“身材和丁丁哪个更重要?”妹子们这样回答…

我必须分享我2天前的肌肉损失数

在管道上,一个外国街头采访视频开始流行。问题是“男人的形象和丁丁。你更喜欢哪一个?”

据说,在听完这些姐妹的答案之后,爱健身的老铁杆已经来了三套俯卧撑。

面对意想不到的问题

起初他们有点害羞

左边的女孩深吸一口气

心脏似乎很纠结。

最后,她一次性说了三次

体材料

这个原因

很满意

至于为什么我没有选择丁丁

他们似乎更了解他们想要的东西

男人很快学会指出

“我会选择一个强壮的身体,

因为当我舔时,我更喜欢强壮的肉体

另外

记者还采访了几对女友

面对这个问题

左边的女孩说她喜欢好身材

右边的女朋友

同样的选择

原因很简单

肌肉更有吸引力

“当然这是一个很好的人物”

“必需的”

丁丁的话

用了多少钱?

还选择了以下几对女朋友

好身体木~~

“船不大,

翻转波浪很好“

由于这个原因,我给出了满分

然而

并非所有女孩都喜欢好身材

听到这个问题后

以下姐妹齐声说道

“我选择丁丁”

“什么?”

这TM还要求,

当我尴尬的时候,我正在为丁丁工作。

她说的话似乎没问题。

更多姐妹选择一个好身体

出于这个原因

再次坚持健身很难

继续在2019年滥用

我想练习双腿,双腿是人的基础

因此,必须每周安排一次腿部训练

不要使用太多动作

可以完成三到五个动作

安利的9项基本行动

杠铃重量下蹲

4-6组* 8-12RM

设备重量下蹲

4-6组* 8-12RM

仪器坐腿抬升

4-6组* 8-12RM

杠铃负重箭头蹲

3-5组* 8-12RM

杠铃直腿硬拉

4-6组* 8-12RM

杠铃脖子前蹲

4-6组* 8-12RM

坐姿抬腿

4-6组* 8-12RM

单腿跪姿

4-6组* 8-12RM

仰卧起坐和双腿

4-6组* 8-12RM

练习腿

可以从以上9个练习中进行。

为腿部训练选择3-5个动作

注意!

必须在运动前进行全面热身

运动后放松一下

在培训期间

在同一动作之间休息1-2分钟

在不同的行动之间休息2-3分钟

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在管道上,一个外国街头采访视频开始流行。问题是“男人的形象和丁丁。你更喜欢哪一个?”

据说,在听完这些姐妹的答案之后,爱健身的老铁杆已经来了三套俯卧撑。

面对意想不到的问题

起初他们有点害羞

左边的女孩深吸一口气

心脏似乎很纠结。

最后,她一次性说了三次

体材料

这个原因

很满意

至于为什么我没有选择丁丁

他们似乎更了解他们想要的东西

男人很快学会指出

“我会选择一个强壮的身体,

因为当我舔时,我更喜欢强壮的肉体

另外

记者还采访了几对女友

面对这个问题

左边的女孩说她喜欢好身材

右边的女朋友

同样的选择

原因很简单

肌肉更有吸引力

“当然这是一个很好的人物”

“必需的”

丁丁的话

用了多少钱?

还选择了以下几对女朋友

好身体木~~

“船不大,

翻转波浪很好“

由于这个原因,我给出了满分

然而

并非所有女孩都喜欢好身材

听到这个问题后

以下姐妹齐声说道

“我选择丁丁”

“什么?”

这TM还要求,

当我尴尬的时候,我正在为丁丁工作。

她说的话似乎没问题。

更多姐妹选择一个好身体

出于这个原因

再次坚持健身很难

继续在2019年滥用

我想练习双腿,双腿是人的基础

因此,必须每周安排一次腿部训练

不要使用太多动作

可以完成三到五个动作

安利的9项基本行动

杠铃重量下蹲

4-6组* 8-12 RM

仪器蹲在重负荷下

4-6组* 8-12 RM

仪器坐姿,抬腿

4-6组* 8-12 RM

杠铃负重箭头蹲步

3-5组* 8-12 RM

杠铃直腿硬拉

4-6组* 8-12 RM

蹲在杠铃脖子前面

4-6组* 8-12 RM

坐姿姿势仪器抬腿

4-6组* 8-12 RM

4-6组* 8-12 RM

仰卧装置踏板腿

4-6组* 8-12 RM

腿部训练

从以上9个练习

为腿部训练选择3-5个动作

小心!

运动前必须进行全面热身。

运动后放松和伸展

培训过程

在相同的动作之间休息1-2分钟

不同动作之间休息2-3分钟

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