生理期前情绪不稳 适当做些有氧运动

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很多女性朋友都很烦恼:每次在生理期之前或之中,都会出现一些身体不适,例如腰痛,下腹痛和疲劳,以及伴随身体的情绪不舒服。波动,例如头痛,健忘,失眠,烦躁,情绪不稳定,心等,这些症状在生理期开始后或生理期后迅速消失。广东省妇幼保健院妇科和修奎主任医师指出,这种变化医学上称为经前期综合症。经前期综合症的女性朋友可以照顾自己的营养,运动,睡眠,放松,并在必要时寻求专业医生的帮助。

修奎介绍说,人们相信经前期综合征的发生可能与生理期开始之前的激素变化有关。排卵后,在生理期之前,孕激素水平升高,雌激素和孕激素水平迅速升高。减少,在生理期的早期导致植物神经失调的症状,例如失眠和紧张;其次,它可能与一些与紧急反应和情绪控制有关的神经递质有关。在生理周期中,这些生理递质中性激素的波动和变化会变得更加敏感,从而影响精神和神经的协调。此外,情绪压力,压力,饮食,生活方式或缺乏某些营养素也可能是经前期综合征发展的重要因素。

PMS并不是一个大问题,但是这些不适的长期复发会或多或少地给女性朋友带来麻烦,甚至影响日常生活,工作和人际关系。患有经前期综合症的妇女修奎可以通过调整情绪,进食量和适当运动来缓解经前期综合症的症状。

在生理期发作之前,您可以自觉地调整心态,放松身心,注意劳逸结合,并做一些自己喜欢的事情来转移注意力。此外,您可以向家人介绍您的处境,并获得家人的支持和安慰,以减少环境刺激和情感冲突,并帮助您度过难关。

注意饮食富含维生素和纤维素的食物,并减少或避免摄入咖啡因,酒精或其他辛辣食物。您还可以进行一些有氧运动,例如游泳,瑜伽等,以缓解心理压力并缓解身体紧张。有必要提醒您,在生理期应避免剧烈运动。在严重的情况下,某些药物可能在医生的指导下用于认知行为的治疗或心理治疗。 (全媒体记者王伟,通讯员林慧芳)

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