你的膝盖还够用几年?你的腿型还好吗?4个瑜伽动作这么练才美腿

13: 23: 45健康提示

许多小仙女看着别人练瑜伽,他们也急着设置各种瑜伽设备开始练习。

我心中有很多关于自己瑜伽的照片,优雅,安静,自由,自信~~~

真的很开心~~

脑充盈,你刚刚上了瑜伽课,可爱,目瞪口呆,有点~~~~

欢乐之后,老师有点紧张。

虽然许多小仙女认为他们已经学习了一段时间,但由于一些细节,他们无法做到这一点。

我担心一个小细节不到位,影响运动的完成,并导致身体缓慢的疼痛。

详细信息确定成功或失败,并快速接受比较图表。

不要让这些细节毁了你的腿,消耗你的膝盖,最后成为美丽的“成本”,不应该出现。

错误原因:膝盖下蹲和膝盖扣

在膝关节屈曲期间,膝盖应指向第二脚趾的方向。

过度向内或向外是错误的行为。

错误原因:膝盖过度伸展

在站立屈曲的过程中,应该激活大腿的前肌,并且应该稍微弯曲膝盖以防止膝盖过度拉伸,并且膝盖应该承受过大的压力。

错误原因:膝盖内扣。

在神奇的椅子运动过程中启动大腿的前部肌肉,帮助腿部向外旋转,并将膝盖指向第二个脚趾,以避免膝盖内的带扣。

错误原因:膝盖超过脚尖

在战士的运动过程中,尽量将膝盖保持在脚踝的正上方,并且不要将其向前推得太远。

错误原因:膝盖过度伸展

在手杖式坐位,注意大腿前侧胫骨的抬起。不要过度按压膝盖以使脚跟脱离地面。

如果小仙女仍然在哪些动作中迷茫,请留言,媛媛老师会出现下周的对比图拍摄~~~~

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错误原因:膝盖下蹲和膝盖扣

在膝关节屈曲期间,膝盖应指向第二脚趾的方向。

过度向内或向外是错误的行为。

错误原因:膝盖过度伸展

在站立屈曲的过程中,应该激活大腿的前肌,并且应该稍微弯曲膝盖以防止膝盖过度拉伸,并且膝盖应该承受过大的压力。

错误原因:膝盖内扣。

在神奇的椅子运动过程中启动大腿的前部肌肉,帮助腿部向外旋转,并将膝盖指向第二个脚趾,以避免膝盖内的带扣。

错误原因:膝盖超过脚尖

在战士的运动过程中,尽量将膝盖保持在脚踝的正上方,并且不要将其向前推得太远。

错误原因:膝盖过度伸展

在手杖式坐位,注意大腿前侧胫骨的抬起。不要过度按压膝盖以使脚跟脱离地面。

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