孩子夜夜晚睡 小心长不高

我们都知道儿童比成人需要更多的睡眠时间,以满足他们日常身体发育的需要。 然而,在现实生活中,许多父母不知道他们孩子的具体睡眠时间要求。结果,他们的孩子直到9点、10点甚至11点才睡觉,他们认为只要他们睡得够久 对此,我只想说,如果孩子总是睡得这么晚,他的身高会受到很大影响。

我有一个小侄子。虽然他今年才5岁,但他很聪明,一看到别人就打电话。这真的是“人人都爱,一看到花就开花。” 然而,这个侄子有很晚睡觉的坏习惯。 关于这件事,我也找过我姐姐。结果,她说,“我十点很早就上床睡觉了。哇,我们都在11点或12点到达。” 让他睡得晚,晚上不要经常醒来,这样睡眠质量就好了。 “

那么,真的,就像我姐姐说的,婴儿晚上睡得好吗?的确,如果孩子们晚睡觉,晚上醒来的频率会有所降低,但是应该注意本末倒置。 事实上,让孩子早点睡觉可以保证足够的睡眠时间。 根据国家睡眠基金会的标准,儿童的睡眠时间如下:“0-3个月大的婴儿每天应该睡14-17小时;

从四月到十一月的婴儿每天应该睡12到15个小时;

1-2岁的儿童应该每天睡11-14小时;

3-5岁的儿童应该每天睡10-13小时;

6-13岁的儿童应该每天睡9-11小时;

17-17岁的儿童应该每天睡8-10小时;

……

这时,一些母亲可能会说,"虽然我的孩子睡得很晚,但他们早上也起床很晚,所以他们有足够的睡眠!"然而,这并不像每个人想的那么简单,因为即使有足够的时间,只要你熬夜,你孩子的发育仍然会受到影响,首先是身高。

生长激素分泌在晚上9点和早上7点达到高峰 但是,生长激素的分泌必须处于孩子的睡眠状态,所以如果孩子在这两个时间点不处于睡眠状态,生长激素的分泌将会大大减少,并且应该注意这种激素的缺乏,这很难再次弥补。

所以如果你想让你的孩子长高,你最好让他们早点睡觉。 一般来说,在晚上8: 30,婴儿可以上床睡觉,最迟不要拔掉。起床的时间也应该控制在7点以后,孩子们不应该被叫得太早。

?如何让孩子们早点睡觉?

许多孩子对睡觉没有热情,尤其是晚上。 鉴于这种情况,母亲应该采取相应的措施让孩子早睡早起。 对于年幼的孩子,父母可以直接控制他们的就寝时间,而对于较大的孩子,他们应该通过以下方法早点睡觉

1。固定睡眠时间

通常,我们必须确定孩子们的睡眠时间,在九点钟上床睡觉,并且告诉孩子们明天必须早起去幼儿园,他们会因为迟到而受到批评!如果孩子两天前迟到了,那么你可以用这个例子告诉孩子迟到的后果,比如缺课、成绩下降、未能获得100分等。

2。培养好习惯”为了培养孩子按时睡觉的习惯,要注意培养这种好习惯不可能一夜之间完成。母亲应该放轻松,让孩子们慢慢知道他们会在这个时候上床睡觉。 此外,良好的习惯还会影响孩子的生物钟,使他在一天中的某个时候昏昏欲睡,这样早睡就不难了。

3。白天多做些活动

不要总是呆在家里,而是带你的孩子出去活动。最好做些运动。当你强壮的时候,你也可以让你的孩子晚上睡得很香。 另外,白天不要睡得太久,否则你晚上就睡不着了。

4。睡觉前不要激动

睡眠需要一个舒适的环境和冷静的头脑,所以不要带你的孩子去做剧烈的活动或在他睡觉前玩激动人心的游戏。 母亲可以给孩子讲一些小故事,播放一些轻音乐,这可以帮助孩子尽快入睡。

5。成年人也应该早点睡觉

玩得开心时,不要叫你的孩子早点睡觉。因此,父母必须以身作则,早点睡觉。 例如,在就寝时间,母亲会带着孩子上床睡觉并关灯。 如果真的有事情需要忙,那么可以等孩子睡觉,偷偷起来做事,注意动作要小一些

6。早睡有回报。

通过一些奖励,孩子们可以早点睡觉,比如告诉孩子们,如果他们晚上早点睡觉,明天早上早餐可以吃美味的蛋糕,或者他们只能喝粥。 请注意,如果孩子们确实很早就睡觉了,那么他们必须遵守诺言。

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