年轻人不会骨质疏松?错!

  

  节目预告

  

  《中国老年骨质疏松症诊疗指南(2018)》显示:

  截至2016年,我国60岁以上的群体中,有大约7500万人患有骨质疏松症。据预测,至2050年,我国骨质疏松性骨折患病人数将达599万,相应的医疗支出高达1745亿元。

  骨质疏松,与高血压、高血糖、高血脂并称为“四大慢性杀手”,在医学界又有“寂静杀手”的绰号,是一种悄无声息的流行病。

  伴随人口老龄化加剧以及生活方式的改变,骨质疏松已成为全球性的社会健康问题,也是影响我国居民健康最常见的慢性疾病之一。

  

  据骨质疏松症基金会主持的一项最新研究显示,我国骨质疏松症的 总患病率达6.6%~19.3% ,平均为13% ;而在 60岁以上 的人群中,骨质疏松症患病率更是达到了 55.8% 。

  骨质疏松并非缺钙那么简单

  骨质疏松是多种因素引起的骨病,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变成骨细胞活性降低,导致骨生成减少;骨胶原蛋白流失,锁钙能力下降,加速钙流失,致使骨量减少,骨密度降低。

  

  除此之外,衰老、营养不均衡、生活不规律、疾病、药物、遗传等因素也会造成骨质疏松。

  一、衰老因素:

  随着年龄的增长,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

  

  二、营养不均衡:

  钙质摄取不足,或是摄入过多的高蛋白和高盐食物。

  

  三、生活不规律:

  作息乱,抽烟、喝酒,缺乏运动,少晒太阳也会导致骨质疏松。

  四、疾病因素:

  罹患肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或某些癌症等,都是骨质疏松的成因之一。

  

  五、药物因素:

  如服用肾上腺皮质激素大于3个月或者使用肝素大于4个月,以及服用部分抗癫痫药物等,均可引起骨质疏松。

  六、遗传因素:

  人体骨量的多少与遗传因素有着密切的关系。

  

  哪些人群骨质易疏松?

  骨质疏松不是中老年人的专利,"寂静杀手"也爱眷顾这些人群:

  一、嗜烟者

  吸烟使肠钙吸收减少、增加尿钙排泄,同时会抑制骨形成。吸烟者骨量丢失率约为不吸烟者的1.5-2倍。

  

  二、酗酒者

  酗酒易导致骨密度降低,使成骨细胞功能受抑制,抑制体内骨生长因子,使睾酮水平下降,从而更易出现骨质疏松和骨折。

  

  三、更年期女性

  绝经后的女性是骨质疏松的高发人群,因雌激素分泌下降促使钙质流失。

  四、天生偏瘦或骨架较小者

  骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人体在20-25岁时骨密度会达到峰值,从30-40岁开始下降。

  当出现哪些症状时

  要警惕骨质疏松?

  大多数患者在早期没有症状,随着体内骨质的逐步流失而出现各种症状,晚期大多数患者会出现全身关节疼痛,甚至稍有不慎受到碰撞或跌倒,都会发生骨折。除此之外,脊柱变形、呼吸功能下降也是骨质疏松的临床表现。

  一、疼痛:

  疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状,其中腰背痛患者高达70%~80%。

  二、脊柱变形:

  骨质疏松之后脊椎受到挤压,导致脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。

  三、骨折:

  最常见和最严重的并发症,多为无外力引起的脆性骨折,高发部位是椎体,髋部,前臂远端和肱骨近端。

  四、呼吸功能下降:

  脊椎后弯,胸廓畸形,致使肺活量和最大换气量减少,胸闷、气短、呼吸困难等呼吸功能下降的症状自然找上门来。

  

  骨质疏松的误区

  一、多补钙即可缓解骨质疏松

  骨钙的流失只是引起骨质疏松的其中一个因素,性激素低下、吸烟、喝酒、过度喝咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、营养不均衡等因素均会导致骨质疏松。

  

  二、老年人才会骨质疏松,年轻人不用担心

  如果你缺乏运动,还有挑食、节食等不良习惯,即便是年轻人也会因饮食不均衡、钙质补充不足等因素而致使骨骼难以达到理想的峰值量和质量,骨质疏松便有机可乘。

  

  三、喝骨头汤预防骨质疏松

  骨头中的钙难溶于水,一公斤的骨头汤,也仅含20毫克左右的钙量。按成年人每日需800毫克的钙量计算,每日至少要喝40碗骨头汤,才能满足人体需要。

  每天喝骨头汤,这日子还要不要过了......而且 骨头汤中含有大量的脂肪和嘌呤,均不利于身体健康。

  

  四、静养防骨折

  体育锻炼能有效预防骨质疏松,长期不运动容易造成骨量的丢失,加快骨质疏松的发展甚至影响关节的灵活性,增加发生骨折的风险。

  

  骨质疏松的危害

  一、骨头变脆,轻微创伤致骨折

  骨质疏松发展到一定程度,日常生活中受轻微创伤都有发生骨折的可能性。数据统计,骨质疏松症患者在第1次骨折发生后,约有50%的几率会再次发生骨折。

  二、髋骨骨折,致死致残率高

  所有因骨质疏松引起的骨折中,髋部骨折最为严重,致残率达50%,不仅严重影响正常生活,还会给家庭经济带来极大负担。

  同时, 发生髋部骨折后的1年内,有高达20%的患者会因并发症而死亡, 如长期卧床而导致的褥疮、肺炎、下肢静脉血栓等。

  

  三、引发全身疼痛

  骨质疏松致使腰背疼痛,弯腰、咳嗽、大便用力都会加重疼痛症状。甚至伴随或多或少的骨性疼痛,如肠骨或脊柱等部位隐隐作痛,夜间尤为明显,劳累过度还可能加剧疼痛。

  

  四、运动能力降低

  骨质疏松患者常有乏力感,感觉自身负重能力和一些机动能力下降。其实这是骨质疏松导致的骨病变,并非肌肉软组织的病变。

  

  五、身高变矮

  椎体受到挤压会发生缩短的情况,每缩短2毫米左右,身高便会平均变矮3-6厘米。

  如何判断骨骼是否健康?

公式帮你简单自测骨骼的健康程度,快来算算结果吧~:

  (体重kg - 年龄)× 0.2

  亚洲人骨质疏松的指数, 大于-1 ,则为 低风险 ;在 -1与-4之间 属于 中等风险 ; 小于-4 则为 高风险 。

  例如:一个体重为50公斤的80岁女性,计算的结果就是-6 ,属于高风险。

  那么,大家的骨质疏松风险如何呢?从儿童时期开始该如何做好骨质疏松的预防?

  敬请关注 本周五17:10 广东卫视播出 《健康有道之广东名医大讲堂》 将教大家如何在人生的各个阶段预防骨质疏松。

  本期健康掌门人

  

达到当天最大量